Ингредиенты:
1.5 литра овощного бульона,
1 стакан – Полбы,
1 стакан – мелкая красная фасоль,
1 луковица,
2 зубчика чеснока,
2-3 веточки мяты,
100 г. – твердый сыр или козий,
специи и соль – по вкусу, но чтобы похудеть, солите по минимуму и не переборщите со специями,
2 ложки – масло (оливковое).
Инструкция по приготовлению:
Перед приготовлением Полба замачивается на 4 часа, фасоль – от шести до восьми. Варить фасоль надо в двух водах. Сначала заливаем и варим до того, как вскипит, провариваем час на маленьком огне. Далее – сливаем в дуршлаг и пока готовим остальные ингредиенты. В большой сковороде нужно обжарить лук и чеснок.
Тем, кто хочет похудеть, можно не жарить эти продукты, а мелко порубить и так добавить в бульон. После в кастрюлю добавляем Полбу, через четверть часа добавляем фасоль, варим еще около 30 мин. Пока суп готовится, нужно натереть сыр и нарезать мяту. В то же время вскипятить чайник. Какие-то листочки оставьте, чтобы потом украсить блюда. Теперь по тарелкам насыпаем мяту с сыром, наливаем по ½ кружечки кипятка и разливаем суп.